Готовим организм к осени: правила укрепления здоровья

Осень — время ветров, холодов и дождей. В этот период года люди болеют чаще всего, ведь организм сложнее переносит простуду и хуже сопротивляется вирусам. Здоровье человека зависит напрямую от иммунитета, чем он выше, тем лучше. Есть факторы, влияющие на общее самочувствие и устойчивость организма к болезням. Мы расскажем, как укрепить иммунитет осенью, чтобы не испытывать недомогание.

Полезные советы для здоровья

На самочувствие человека влияет окружающая среда, количество поступающих витаминов и даже воздух. Для укрепления иммунитета следуйте таким советам:

Закаливание. Самый «щадящий» вариант этого способа — контрастный душ. Меняйте температуру воды от горячей к холодной, это улучшает терморегуляцию организма и повышает устойчивость к резким изменениям градусов воздуха. Популярные варианты закаливания — обтирание влажным полотенцем и купание зимой в проруби (для привыкших людей).

Свежий воздух. В городе содержится большая концентрация смога, канцерогенов и других вредных веществ. Для укрепления иммунитета нужно чаще гулять на свежем воздухе, например, в лесу, посадке, горах или по берегу моря.

Витамины и минералы. Летом нужно по максимуму получать витамин D от солнечных лучей, а также употреблять в пищу свежие фрукты и овощи. Минералы, содержащиеся в них, усиливают защитные реакции организма, а значит, иммунитет укрепляется.

Микроклимат жилья. Атмосфера квартиры важна не менее, чем витамины или закаливание. Дом — место, где человек проводит большую часть жизни, воздух в помещениях не должен быть сухим. Умный увлажнитель Xiaomi создает благоприятную атмосферу жилья.

Физические упражнения. Занятия спортом положительно сказываются на самочувствии и общем состоянии организма. Укрепить иммунитет можно утренней зарядкой, пробежками, также положительно влияет активный отдых.

Не стоит забывать о хорошем настроении, ведь психологическое состояние играет роль в общем самочувствии.

Народные средства для укрепления иммунитета

Издавна наши бабушки и дедушки знали продукты, которые помогают организму противостоять вирусам. Например, мед и лимон отлично предотвращают острые респираторные заболевания, а также помогают бороться с ними. Эхинацея обладает таким же эффектом, она улучшает работу кровяных тел.

В осенний период пейте чай с имбирем, медом и лимоном, это «гремучая смесь» против вирусов. Прежде чем класть продукт пчелинного производства, дождитесь остывания воды. Мед теряет полезные свойства при воздействии высоких температур.

Употребляя сок каланхоэ, можно повысить иммунитет против ОРВИ и других заболеваний. Главное достоинство растения — оно прекрасно выращивается на подоконнике.

Не будем забывать про главных врагов любого вируса — лук и чеснок. Помимо антибактериальных свойств, они придадут пикантный аромат любимым блюдам. Укреплять иммунитет необходимо в летний сезон, когда природа одаряет фруктами, овощами и солнцем!